ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ. Есть или…?

СЕКРЕТЫ ПАПАЙИ. Фрукт или овощ?
25/02/2018
Хронобиология. Что это?
13/04/2018
Tема очень интересная и актуальная, всё чаще и чаще звучащая и встречающаяся нам при обсуждениях проблем с весом. Я прочла несколько книг посвящённых этой теме и с удовольствием поделюсь своими впечатлениями.

В 1995 году вышла книга Елис Реш и Евелин Tрибле “Intuitive Eating“. На русском языке на эту тему вышла книга Светланы Борнниковой „ Интуитивное питание”. В обеих книга речь идёт о том, что бы научиться слушать свой организм. Кроме того большое внимание уделено психологическом аспекту переедания, пищевых нарушений и проблем с весом.
Итак, главная идея этих книг - это научится распознавать сигналы и потребности нашего тела и давать ему именно то, что он просит. При одной мысли об этом у многих может появиться паника. Ведь большинство из нас мучало свой организм большую часть сознательной жизни диетами и запретами. А всё, что было запрещено, как правило вырывается наружу как джин из бутылки после тысячелетнего заточения. И никак это желание, наесться чем-то запретным, не остановить. Поэтому у нас создаётся ложное впечатление, что если дать нам волю, то мы будем питаться только тем, что не полезно, калорийно, жирно и сладко!

Теория интуитивного питания говорит же о том, что нас организм значительно мудрее нас самих. Если убрать запрет, дать ему то, что он попросил в данный момент, то даже самый любимый тортик, шоколад и жаренная картошечка не станут нашим наваждением. Однажды отъевшись до сыта, ваш организм поймёт, что запретов нету и отпустит желание потреблять только сладкое, жирное и запретное.

Как только мы решаем худеть, на нашем столе появляются не очень нами любимые, но полезные продукты питания. Вот и получается, что съеденные без любви салаты, постные супчики, безкалорийные протеиновые батончики несут с собой определённую степень насыщения, однако, ни в коей мере степень удовлетворения от еды. Именно по этой причине после полезного обеда с диетическими блюдами, наш организм так и кричит: “хочу шоколадку! Я же съел всё это диетическое, был послушным, теперь дай мне то, что я хочу!” В этот момент и наступает переедание. Именно по этой причине, мы регулярно срываемся, мучаемся угрызениями совести, машем на себя рукой и, конечно же, в первую очередь страдает наша самооценка.

Легализируя постепенно разные продукты вы понимаете, что даже ваше любимое мороженное вы не будете есть 6 раз в день и каждый день. По началу вы, возможно, объедитесь пару раз, но как только вы примете то, что есть можно всё и когда захочется, мороженное перестанет быть запретом, оно просто не будет вас так волновать.

Как видите, теория проста, но рациональное зерно в ней есть. Что касается моего мнения - не достаёт информации o происходящих в нашем организме процессах. А недооценивать их никак нельзя. Tак же важна информация о том, что мы едим. Каждый из нас должен понять и оценить всё, что попадает в наш организм. Что не говори, но определённая информация просто необходима для сбалансированного питания. Научитесь распознавать желания вашего организма и тогда, освоив нашу программу “Худеем по системе координат”, вы сможете легко и правильно распределять любимые продукты по времени приёмов пищи в течении дня, чтобы получать от них удовольствие и не отказываться от любимых блюд.

В любом случае всем, кто заботиться о своём здоровье и хочет распрощаться с диетами, есть смысл прочитать эти книги.

Будем здоровы!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

%d такие блоггеры, как: