«ХУДЕЕМ ПО СИСТЕМЕ КООРДИНАТ LIVE» день второй.

«ХУДЕЕМ ПО СИСТЕМЕ КООРДИНАТ LIVE» день первый.
11/06/2018
«ХУДЕЕМ ПО СИСТЕМЕ КООРДИНАТ LIVE» день третий.
15/06/2018
ЗАВТРАК:

Каша из цельнозерновой овсяной крупы с сухофруктами, орехами и миндальным молоком.
Ингредиенты:
пол стакана овсянки, 1 стакан кипятка, 3 сушёных сливы, 2 сушёных абрикоса, 2 грецких ореха, ложка изюма, пол стакана миндального или какого-нибудь другого молока. Соль по вкусу.
Приготовление:
цельнозерновой овёс либо замочить на ночь в холодной воде, либо на 20-30 минут в кипятке. Промыть. Варим до готовности от 25 до 40 минут. Зависит от продукта. Пока овёс варится, режем на мелкие кусочки сухофрукты и измельчаем орехи, но не очень мелко.
За 5-7 минут до окончания варки добавляем все ингредиенты в кашу и заливаем молоком. Провариваем ещё несколько минут и вкусная, полезная каша готова. Сервируем посыпая семенами чиа или льняными семечками.
Чай, кофе желательно без сахара.
Savtrak 2-3
Savtrak 2-2
ОБЕД

Суп из батата
Ингредиенты:
2 средних батата (сладкий картофель), одна средняя картофелина, средняя луковица и небольшая морковь.
Приготовление:
лук мелко шинкуем, морковку трём на крупной тёрке. Пассируем прямо в кастрюле с небольшим количеством оливкового масла, 1-2 столовые ложки. В это время режем помытый и очищенный батат и картофель небольшими квадратиками. Как только лук и морковь зарумянятся, добавляем батат и картофель, заливаем кипятком и варим 20 мин. В конце добавляем лавровый лист. Снимаем с огня. Несколько минут остужаем и блэндером взбиваем так, что бы оставались небольшие кусочки.
Пирог с баклажаном и с зелёным листовым салатом
Ингредиенты:
1 стакан муки, 0,5 стакана воды, 1 яйцо, 2 ст. ложки оливкового масла.Приготовление: смотри видео здесь...
1 2
2
Ужин

Салат из зелёного горошка с яйцом и консервированным тунцом.
Ингредиенты:
1 стакан зелёного горошка, 1 яйцо, 50 гр. тунца, 1 маленькая луковица, 2 ст. ложки оливкового масла, зелень. Приготовление:
консервированный горошек промываем, добавляем мелко нарезанное яйцо, нашинкованную луковицу, перемешиваем, добавляем масло. Зелень мелко рубим и в ней, как в панировке обваливаем небольшие кусочки тунца. Выкладываем тунец на салат сверху.
Ужин 0
Ужин 1
Ужин 7

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

%d такие блоггеры, как: