«ХУДЕЕМ ПО СИСТЕМЕ КООРДИНАТ LIVE» день третий.

«ХУДЕЕМ ПО СИСТЕМЕ КООРДИНАТ LIVE» день второй.
11/06/2018
«ХУДЕЕМ ПО СИСТЕМЕ КООРДИНАТ LIVE» день четвертый.
18/06/2018
ЗАВТРАК:

Гречневая каша с трюфельной пастой
"Витаминные палочки" из моркови и сельдерея с пастой из свеклы, семечек подсолнуха. Ингредиенты:
каша гречневая, трюфельная паста, лук..
Приготовление:
гречку можно залить кипятком с вечера или сварить утром. Пока гречка варится, мелко нарезанный лук легко обжарить на небольшом количестве масла. В готовую кашу добавить лук и 2 чайные ложки трюфельной пасты. Tщательно перемешать.
Чай, кофе желательно без сахара.
1
2
3
4
ОБЕД

Запечённая в фольге картошка с ассорти из рыбы и зелёный салат.
Ингредиенты:
Картошка, лосось, селёдка и форель по выбору.
• 1 маленькая луковица, 1 небольшая морковка
Приготовление: в небольшой кастрюльке пассировать лук и натёртую морковь с 2 чайными ложками оливкового масла. Как только овощи станут золотистыми, всыпать в кастрюлю промытую чечевицу и залить 2 стаканами кипятка. Варить 20-25 минут до готовности. Подавать с 1 чайной ложкой сметаны.
Запечённый баклажан с тхиной и зелёный листовой салат с свежим луком и помидорами.
Ингредиенты:
• 1 средних размеров баклажан, 50-70 гр. тхины, чеснок 1-2 зубчика, лимон, 1 стакан очень холодной воды, зелень и приправы по вкусу
• для салата: все овощи, которые вы любите.
Приготовление:
Картошку запечь в духовке или просто сварить в мундире. Порция 2 большие картошки либо 3 среднего размера. Лосось малосольный, как в первый день 30 гр. либо малосольная селёдка 30-40 гр, либо копчённая форель 50 гр., либо рыбное ассорти, но в меньшем количестве.
3
4
5
2
Ужин

Спагетти из цукини с светлым соусом и семенами конопли, сыный пирог.
Ингредиенты:
на одну порцию 1 большой цукини или 1,5 средних. 2 чайные ложки семён канопли. Tесто, как на пирог с баклажанами (2 день) только с начинкой из тёртого сыра и брынзы с зеленью.
Приготовление:
Нарезаем на спиральной тёрке или режим тонкими полосками цукини (кабачёк). Кладём на сковородку с небольшим количеством оливкового масла и слегка обжариваем. Добавляем соус. Соус можно приготовить из тхины, сырный или сметанный. Не забывайте, что как правило калорийность блюда делает соус. Посыпаем сверху семенами конопли.
1
2
3
4

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

%d такие блоггеры, как: