«ХУДЕЕМ ПО СИСТЕМЕ КООРДИНАТ LIVE» день четвертый.

«ХУДЕЕМ ПО СИСТЕМЕ КООРДИНАТ LIVE» день третий.
15/06/2018
«ХУДЕЕМ ПО СИСТЕМЕ КООРДИНАТ LIVE» день пятый.
19/06/2018
ЗАВТРАК

Каша из киноа с зеленью и брынзой.
Дессерт: 2 чернослива с 3 орехами кешью.
Ингредиенты:
Киноа 100 гр, мелконарезанные огурец, лук, помидор, зелень: укроп, кинза, брынза
Способ приготовления:
киноа заливаем водой, как гречку 1:1,5 и варим 15-20 минут. Немного охлаждаем и добавляем зелень.
Чай, кофе желательно без сахара.
4
3
DSC_0325
7
ОБЕД

Суп овощной, тушённая капуста с глазуньей и свекольным салатом.
Ингредиенты:
1-2 картошка, 1 мокровка, корень сельдерея, 1луковица, пол стакана зелёного горошка, зелень.
Для тушённой капусты: пол головки небольшого качана капусты, 2 ложки сметаны,1 варённая свекла, сок лимона, 1 яйцо.
Способ приготовления:
Суп: все овощи режем небольшими кубиками, кроме морковки и лука, которые мы пассируем в небольшом количестве масла. Овощи добавляем в кипящую воду с небольшим количеством соли. Варим 15-20 минут. Добавляем пассированные лук с морковкой, зелень и специи.
Tушённая капуста: шинкуем мелко, мнём с небольшим количеством соли до первого сока. Кладём всё на сковородку и тушим до готовности. Добавляем зелень, специи по вкусу и сметану. Пока тушится капуста, натираем варённую свеклу, добавляем лимонный сок. Сверху кладём глазунью из одного яйца.
2
5
6
4
Ужин

Оладьи из зелёного горошка с сметаной - видео рецепт здесь...
2
DSC_0472
3 - Kopie
4

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

%d такие блоггеры, как: