«ХУДЕЕМ ПО СИСТЕМЕ КООРДИНАТ LIVE» день пятый.

«ХУДЕЕМ ПО СИСТЕМЕ КООРДИНАТ LIVE» день четвертый.
18/06/2018
Марафон «Худеем по системе координат» LIVE
14/01/2019
ЗАВТРАК

Завтрак:
Каша из овса с тунцом и салатом
Ингредиенты:
Цельное зерно овса, маленькая баночка тунца в собственном соку, соевый соус, оливковое масло.
Способ приготовления: Овёс готовим как в меню 2 дня. Когда он немного остыл, добавляем туну, размятую вилкой, соевый соус по вкусу и немного оливкового масла. Чай, кофе желательно без сахара.
3
1
5-
6
ОБЕД

Лосось с салатом
Ингредиенты:
200 гр. лосося свежего, листовой салат, огурец, помидор, зелень.
Способ приготовления:
лосось обжариваем на сковороде в небольшом количестве оливкового масла до готовности. Нарезаем все овощи и салат. Заправляем лимонным соком и 1 чайной ложкой оливкового масла.
Ужин

Яйца пошот с салатом.
Ингредиенты:
2 яйца, листья салата, морковь, корень сельдерея, огурец.
Способ приготовления:
В кастрюлю с горячей водой опускаем пакет смазаный небольшим количеством масла, в который помещаем разбитое яйцо, закручиваем. Варим 3-4 минуты до готовности. Зелень мелко нарезаем, заправляем лимонным соком и йогуртом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

%d такие блоггеры, как: